【維斯塔愛看書】《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》:快樂,無所不在

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還記得當初在書店看到這本書的時候,我不自覺的眉頭輕皺。自以為看書看到一個程度,對於如何評價一本書已經產生了一種過濾機制——哪怕作者再有名,或者書名標題下得再厲害,也得先看看章節目錄或推薦序才能確認。

看了這本書之後,就真的能夠更快樂嗎?老實說,我在心底打了一個問號,也許因為自己不是一個容易感到快樂或滿足的人,所以對於這類倡導快樂、幸福的書籍,也都提不起太大的興趣。

就好像時常有朋友問起我「嘿,最近好嗎?」,但我的答案總是千篇一律。

「嗯,還好。」

我自然不是一個難搞的人,但如果真的要問我快不快樂,好像也沒有那麼簡單?並非滿足了物質需求,就真的快樂了。快樂是什麼?其實我常捫心自問。最近剛好有機會重讀《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》,才體會到快樂其實是可以很簡單的。

如果用塔爾.班夏哈教授的快樂模式來定義,我猜想過去的自己應該屬於拼命三郎型的吧?素食漢堡雖然滋味不佳,但因為是對身體好,所以也得裝做甘之如 飴的模樣勉強下嚥。東方人習慣承受太多來自外界的期許,做乖乖牌雖然沒有不好,但若是違背自己的意願,顯然順從和真正的快樂是有一段距離的。

解脫和快樂,自然是兩回事。看了這本書後,我慢慢能夠理解過去所犯下的錯誤,自己以為努力達成每項任務,就會距離快樂更近一點,但其實恰好相反。那是一種負面的快樂,只是壓抑了壓力和焦慮,並非真正的性靈奔放,也自然不是真正的快樂。

最近賦閒在家,一邊休息,也一邊準備迎接新的契機。看到塔爾.班夏哈教授建議大家養成冥想的習慣,於是我也開始練習。盡量摒除所有的雜念,只接受正面的感受和觀想,想像自己是沒有牽掛和憂慮的,即使是吃藥也要開心——任何對身體健康有益的,都該坦然面對。

老實說,要讓自己沈澱下來並不是那麼容易,但讓自己不去多想,便是一個好的開始。慢慢地,我可以感受到身心的細微變化,彷彿可以傾聽到久違了的內心的對話。這裡面沒有什麼大道理,簡單來說,也就是「放鬆」二字。

在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。

如果快樂真的是人們終其一生所追求的意義,那麼我們就應該認真看待這件事。很多人都知道要快樂、更快樂,但卻苦於找不到追尋快樂的關鍵所在?

對我來說,《更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課》這本書就好比是一把鑰匙,它帶給我一個尋覓快樂的方向,也讓我逐漸體會快樂的真諦。如果要說這本書和其他暢談快樂、幸福的書籍有何不同,我想應該就是塔爾.班夏哈教授能夠真正結合理論和實務,並且設計出一套有邏輯的系統吧!

很多作家和學者舌粲蓮花,也說得一口好文章,但能夠用淺顯的文字來詮釋快樂和成功的人卻不多。我特別喜歡作者在每個章節後面所設計的「日常練習」,好比作者鼓勵大家要記錄日常活動,這個道理看起來很簡單,但卻很少有人真的照著做。

書中提到提升快樂程度的一個方法是減少「該做的事」,增加「想做的事」。看到這裡我啞然失笑,因為自己清楚我能做的事很多,想做的事情也很多,但該如何取捨卻是一門學問。

先得要誠實面對自我,方可理解自己的優點和缺點,也才清楚自己真正最想做的事情,然後才能專注的投入。過去的我,時常迷失於「想做的事」、「該做的事」和「能做的事」之間,雖然自以為做了很多事情,但總是不夠快樂。

誠然我們每個人都是獨立的個體,唯有學會接受自己、改變自己,才能真的更快樂。想改變自我,就要立刻開始行動!而這也是我從塔爾.班夏哈教授學到的一課。

你快樂嗎?我雖然不敢說現在的自己很快樂,但至少更接近了快樂的境界。

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☆ 本文原發表於:Readmoo部落格

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Vista來自風城新竹,現居臺北市,悠遊於網路、媒體與科技產業。平常喜歡看看書,寫寫字。曾任《數位時代》雜誌主編,主要關注創業、社群與行動網路發展。文章散見UDNVista.vc天下數位時代Tappier等媒體或網站,也歡迎造訪我的部落格Facebook粉絲專頁

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  2. 喜歡看書,喜歡書帶給自己的啟事,更喜歡讀別人看完一本書的讀後感,可以欣賞不同角度和觀點。

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